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不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
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據2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果，發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7％，平均4人中有1位有高血壓，但高血壓通常沒有症狀，又被稱為「沉默殺手」。為讓國人了解自身健康，若發現收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，就代表有高血壓問題須及早就醫，國民健康署提醒民眾平日就應做好「血壓3C」管理，守住健康防線。
國健署表示，「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥，美國預防醫學委員（USPSTF）建議18歲以上民眾應每年量一次血壓，從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，才能準確測出數值。
除了量血壓，把握「3少2多原則」少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖，每日鈉攝取量少於2.4公克，維持飲食均衡也很重要。同時，也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動，每周進行150分鐘以上中等強度身體活動，若是高血壓患者應先諮詢醫師，進行適量、適當的運動。
國健署也說，量血壓最好居家進行，採每周七日的血壓平均值，高血壓治療目標值，依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異，但一般民眾仍建議至少維持在140／90mmHg以下，對罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，針對個人合適控制範圍，建議仍遵循醫師專業諮詢。
此外，國健署也將與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合，建置全國血壓測量網絡，初步將從社區藥局、超商、藥妝店開始，預計設立超過1500家測站，未來逐漸擴大至基層醫療院所，預計於年底突破3千家，方便民眾可就近透過藥師諮詢進行血壓管理。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
長期關注社會公益議題的一間二顧講堂，結合靈智廣告、台灣肯納自閉症基金會開辦攝影課程，安排講師指導肯納兒攝影拍攝技巧，並集結肯納兒攝影作品舉辦「一拍即合攝影展」，即日起至5月14日在台北市新生南路飛頁書餐廳展出。
一間二顧講堂指出，肯納兒是指患有自閉症的孩童、青少年，有具於社會大眾對於肯納兒不了解，進而可能產生排斥或區隔，去年起開設手機攝影課程，藉由一般人與肯納兒共同學習的過程，增加彼此的認識外，也讓增加肯納兒與外界的互動，建立自我的信心。
這次的攝影課程分為「誰是你的好朋友」、「光是你的好朋友」、「看人臉色才是好朋友」、「想像無限大」、「原創」等五大主題，讓學員透過手機鏡頭拍下彼此與生活點滴，讓視野更開闊。
學員歷經5堂攝影課的洗禮，一間二顧講堂及肯納自閉基金會特別集結學員作品舉辦成果攝影展，今天舉辦開展分享會，指導老師韃子說，課堂過程中看到肯納兒的改變，從原本默默地學習，到後期主動參與並表達意見，個性也變得主動樂觀，蛻變的過程令人感動。
最後機會一間二顧講堂表示，開辦攝影展只是第一步，未來帶領肯納兒參與戲劇相關的演出，並巡迴醫院、養老院等單位表演，讓更多人認識肯納兒不同的一面。
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